Lezzetiyle sevilen, faydalarıyla büyüleyen kaju fıstığı en çok tercih edilen sağlıklı atıştımalıklar arasında ilk sıralarda yerini alıyor. Peki nedir bu kaju fıstığının faydaları? İşte kajunun vücudumuza kattığı faydalar!
1.Cildiniz için harika bir antioksidan kaynağı!
Yaşlanma belirtilerini azalttığı bilinen antioksidan bakımından zengin kaju fıstığı, aynı zamanda bir bakır deposu. Kajunun içinde yer alan bakır da diğer enzimlerle cildin esnekliğini artıran kolajeni üretir.
2. Bağışıklık desteklemeye yardımcı
Kaju fıstığı yüksek bir çinko deposudur. Çinko ise, bağışıklık sistemi hücrelerinin gelişimine yardımcı olur. Aynı zamanda selenyum içeren kaju fıstığı bağışıklık için oldukça faydalıdır.
3. Enerji deposu
Kaju fıstığı, E, K, B6, bakır, fosfor, çinko, magnezyum, demir ve selenyum vitaminleri de dahil olmak üzere birdizi mineral ve vitamin içerir. Vücudumuzda önemli roller oynayan tüm bu vitaminler kaju fıstığı size gün boyu verir.
4. Sağlıklı yağlar içerir
Kaju fıstığı sağlıklı yağlar içerir ve içerisindeki magnezyum ile vücudunuzdaki yağ ve karbonhidrat metabolizmasını düzenlemeye bu sağlıklı yağlar sayesinde yardımcı olur. Dozunda tüketildiğinde diyet programınıza yardımcı olur.
5. Doğal antidepresan
İçindeki yoğun çinko ile depresyon ve stres seviyelerinin azalmasına yardımcı olan kaju fıstığı düzenli tüketildiğinde serotonin düzeyinizin de yükselmesine destek olur.
6. Kemik ve saç sağlığına yardımcı
Kaju fıstığı içerisindeki kalsiyum ve magnezyım gibi mineraller sayesinde kemik sağlığına yardımcı olur. Ayrıca ikaju fıstığının çerisindeki bakır, saçlarınızın daha sağlıklı ve parlak olmasına da destek olur.
7. Kalbiniz için kaju yiyin
Kaju fıstığı, vücudumuz için yağda çözünen vitaminleri (A, D, E ve K) emmek için gerekli olan, kanın pıhtılaşması ve beynin gelişimi için hayati olan yağ asitlerini üreten temel bir sağlıklı yağ kaynağı. Kalp sağlığına faydalı yağlar içeren kaju fıstığı kan basıncını da olumlu yönde etkilemeye yardımcı.
8. Anemi riskini azaltmaya yardımcı
Kaju fıstığının içeriğindeki demir, vücutta oksijen taşımaya, enzimlerin ve bağışıklık sisteminin işleyişine yardım eder. Bu sayede anemi ve yorgunluğa karşı da pozitif yönde etki sağlar.
9. Düşük şeker içerir
Kaju fıstığı çok düşük miktarda şeker içerir. Tip 2 diyabet riskini azaltmaya yardımcı olduğu yönünde çalışmalar bulunan kaju fıstğı zararlı kolesterol de içermez.
10. Göz sağlığı için kaju
Sağlıklı bir göz için olmazsa olmazlardan zeaksantin maddesi içeren kaju fıstığı, gözün görme oranının artmasına da yardımcı olur. Gün boyu baktığımız ekranlardan olumsuz etkilenen gözlerimizin vitamin seviyesine de olumlu katkıda bulunur.